アンチエイジング

アンチエイジングとは！

アンチエイジングってどういう意味かご存知ですか？

「アンチエイジング」とは、老化に抗するという事を指しています。またこのことを「エイジングケア」と言う呼び方もあります。

最近の３０〜４０代以上の人達って見た目若いと思いませんか？美容技術が色々進歩してきている為、それを取り入れているのか化粧品をエイジングケア用品にしているとか皆さんきっと色々なやりかたでケアをされているんだと思います。

「アンチエイジング」とは見た目のような肉体的、外見的なことだけを指しているわけではなく、精神的な事も指しています。「健全な肉体には健全な精神が宿る」という言葉のように、精神が若ければ肉体的にも若くいられるというようになるかもしれませんね。

また、精神的にアンチエイジングができるということは、幸せであるということが重要だと思います。幸せだとついつい笑顔がでますよね。いつでも笑顔でいることによってアンチエイジングも手に入れられるんじゃないかと思います。

また、アンチエイジングとは外見的に若返るという事だけでなく、医学的に考えて病気の発生を起こりにくくすると言う肉体的面から病気を予防するという考えがあるとも考えられています。

若返りと言うと、単純にお金をかけて美容整形をすると早いって思うかもしれませんが、そうではなく自分のやり方で自宅にて行う事、毎日の積み重ねによって見違えるように変わってくるということで、精神的にも自信がつくと思いますし色々な面で変わってくると思います。

さぁ、今日から簡単アンチエイジングをはじめて行きましょう！

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アンチエイジングの基本

アンチエイジングにとっての基本的なこと、それは栄養素を身体の隅々にまでいきわたらせる事だと思います。どんなにキレイに着飾ったとしても身体そのものが不健康だとしたら若さは全然感じられないと思います。

それでは身体のどの部分が老化し、気になるところなのでしょうか？
肌にシワがでてきたら？たるみが感じられたら？白髪が出てきたら？
歯が弱くなってきたら？

老化現象というのは実に様々あるものだと思うし、その一つ一つを解消していくためにアンチエイジング用の化粧品だったりサプリメントだったりを使っていたら手間もかかる上にお金もかなりかかってくると思います。

では、老化を予防するためのアンチエイジングをするためにはどういうことをすればいいのでしょうか？

一番いいのは、血液の老化を予防する事が一番だと言われています。血液が老化しえしまうと、循環が悪くなるために肩や腰などのコリも悪化し、痛みやむくみ、しびれなどの症状が出てきます。また肌や髪の毛などの老化現象も現れてくることになります。

それでは、血液の老化を防ぐための血液循環をよくするためには以下の方法を実行する必要があります。

１．腎臓を温めます。（身体を冷やさないようにする。）
２．温かい飲み物、食べ物を摂取するようにする。
３．食べ物からカルシウムを摂取するようにする。（サプリメントに頼らない）
４．オイルマッサージなどをする。
５．爪をマッサージして自律神経のバランスなどを整える。


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顔を鍛えてアンチエイジングしよう！

アンチエイジングって実行是非したいですよね！
身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきますよね。それと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。頬のたるみが取れるだけでもかなり若返った印象になりますよね。

また、顔の筋トレは鏡を見ながら行う事をお勧めします。理由は顔の左右のバランスを整えることができるからです。こういう努力の積み重ねがアンチエイジングとしてかなり効果が出てくるものだと思います。

忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待できないということです。

さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。

下記に簡単なトレーニング方法をご紹介します。

【顔筋を鍛える方法】
１．目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください）
２．この状態を８秒間キープします。
３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
４．この状態を５秒間キープします。
５．１?４を１セットとして５セット行いましょう。

【頬のたるみ対策方法】
１．口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。
　　（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。）
３．大体１００往復ほど行います。

上記２つの方法どちらも、テレビを見ながらでもできると思うので、毎日実行するようにしてみてくださいね。

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お風呂でアンチエイジングを実行しよう！

お風呂と言うものは毎日の汚れを落とすというだけでなく、健康のため、お肌のためにものすごく効果があるものです。自分自身がいつまでも美しくいられるため、アンチエイジングの為には「健康」ということがものすごく重要です。そのためにもお風呂を有効的に活用するようにしましょう。

【お風呂の中でリンパマッサージをする】
リンパドレナージュと言う言葉をよく聞くと思います。リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所を優しく撫でるようにマッサージする事です。決して強い刺激を与えないようにしましょう。身体の表面近くを走っているリンパの流れ自体をマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。それによってむくみ解消に効果がでます。

○リンパマッサージの方法
　身体を洗いながら行うのが効果的です。身体を洗うときに泡を洗い流す前にその泡を利用してマッサージを行うようにします。

リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面を優しく撫でましょう。たったこれだけでいいのです！

リンパの流れがよくなると、栄養が身体全体にいきわたるようになります。アンチエイジングにはもっとも大切な事の一つです。

また、湯船の中でもウェストをひねるなどのストレッチをしてみてください。思っている以上に効果が出てくると思いますよ。まずは気長に半年くらいは試してみてくださいね。
アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が大切です。


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アンチエイジングの為にはよい睡眠をとりましょう！

「睡眠」というのは毎日実行する事ですよね。睡眠はものすごく大切な事です。ぐっすり眠った後、目覚めもすっきりするとその日一日はものすごくいい一日になるような気になりますよね。実に気持ちがいいと思います。このころからも睡眠というのはアンチエイジングには欠かせない事の一つだと思います。良い睡眠をとってアンチエイジング！

ぐっすり眠る、深い眠りに着く、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を高めたりしてくれます。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。

睡眠と言うのは本当に大切な事で、アンチエイジングにとってもとても重要な事です。
あなたは良い睡眠をとっていますか？

良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある食べ物には以下のものがあります。
・大豆
・乳製品
・ゴマ
・小魚
・海藻類
・春菊
・青梗菜
など

これはイライラしたりしている気持ちを抑えるための鎮静作用があります。またカルシウムを摂取する事で眠りを助ける効果があります。不眠などで困っている方はこれらの食べ物を摂取するように心がけてみましょう。

次に、良い睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果がある飲み物をご紹介します。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
などの効果があるとされています。

また、コーヒーなどのカフェインは良い眠りを妨げるものとされています。このカフェインの作用が体内から消えるまで摂取してから３〜４時間はかかると言われています。ですから夕方以降はなるべく摂取しないようにしましょう。